Практикум осознанного дыхания “Дыхание - жизнь”

В течение всей жизни человек связан со своим дыханием - совокупностью сложных физиологических процессов, включающих в себя биохимические реакции с участием кислорода. Важно понимание, что происходит во время дыхания, как человек действует, какие процессы и отделы мозга задействованы в момент вдоха/выдоха.

В процессе проведения дыхательных практик специалисты придерживаются постулатов осознанного дыхания таких, как осознанность, релаксация и дыхание. Осознанность, как фактор осознания, несет в себе посыл “Проснись!”. За него отвечает неокортекс - большие полушария мозга. Лимбический мозг (эмоциональный мозг) отвечает за постулат “релаксация”, несущий посыл “Отпусти!”. Третий постулат - дыхание (как энергетический фактор) - будто бы передает информацию “Возьми судьбу в свои руки!”. К нему относится стволовой отдел мозга. Однако, важно понимать, что в осознанное дыхание включаются все отделы мозга, соответственно в процессе обучение особую роль играют знания функциональной и эмоциональной анатомии.

Суть семинара “Практикум осознанного дыхания” заключается в изучении дыхательных практик, в результате которых укрепится личностная сила, повысится иммунитет, перерабатываются и трансформируются негативные эмоции. В процессе проведения практических упражнений студенты изучат способы расслабления и основы релаксации.

После прохождения практикума курсанты научатся применять дыхательные практики, выявлять и работать не только со своими негативными эмоциями, тревожностью, но и с травмами своего  потенциального пациента, диагностировать их, управлять своим состоянием и состоянием пациента и выводить его из возможного проблемного состояния наиболее экологичным способом.

Семинар “Практикум осознанного дыхания”  подойдет психологам, психотерапевтам, а также всем специалистам, кто работает в сфере реабилитации, лечебной физической физкультуры (АФК, ЛФК), врачам различных специальностей, массажистам, йогатерапевтам.

Цель программы:

• Изучить базовую информацию о функциональной и эмоциональной анатомию при проведении дыхательных практик;
• Изучить, что такое дыхание, типы дыхания и виды наблюдения за дыханием;
• Освоить практику активизации вздоха и развития зевательного рефлекса;
• Освоить практику диафрагмального дыхания или “Дыхания животом” и практику осознанного расслабленного выдоха
• Научить анализировать результаты диагностики и строить программу лечения и реабилитации, основываясь на знаниях функциональной и эмоциональной анатомии телесно-ориентированной психологии.

Структура проведения практикума:

• Наблюдение за дыханием: три дыхательных пространства. Звучание и дыхание.
• Практика активизации вздоха и развития зевательного рефлекса.
• Дыхание всплесками как способ справиться с тревожностью.
• Освоение диафрагмального дыхание или «Дыхания животом».
• Практика осознанного расслабленного выдоха.
• Дыхание и движение: развитие умения синхронизации.
• Дыхание и четыре измерения осознанности; объединение мысли и дыхания и сердца.
• Лёгкое энергетические дыхание: обретение спокойствия и внутренней гармонии.