«Экзарта-фитнес: умное тело».

Базовый курс: 2 дня.

Цель: обучение двигательному контролю, работа с условно здоровыми клиентами.


Основной курс: 5 дней.

«Экзарта-фитнес в подготовительном и реабилитационном периоде»

Цель: работа с ослабленными людьми, с хроническими заболеваниями, патологиями опорно-двигательного аппарата, с людьми после травм и операций.

Курс «экзарта-фитнес: умное тело»

Будучи тренером, отвечали ли Вы себе на следующие вопросы?

  • Как понять, что данное упражнение опасно для клиента?
  • Включаются ли у них глубокие мышцы стабилизаторы? И как это проверить?
  • Что с контролем сегментов тела?
  • Умеют ли ваши клиенты держать «центр» и осевое выстраивание?
  • Все ли ваши клиенты правильно выполняют приседания, отжимания, планки, выпады?
  • Сколько времени вам понадобилось для корректного обучения*?

*Под обучением мы подразумеваем ситуацию, когда клиент без вашей помощи и без визуального контроля (без зеркала) выполняет упражнение с правильной геометрией, выстраивая углы в суставах и двигаясь в заданной амплитуде.

Должны ли успешные фитнес клубы реализовывать потребности клиентов? Или профессионализм заключается в том, чтобы показать, что именно каждому клиенту необходимо на данном этапе физического развития? Более 80% клиентов спорт клубов выполняют упражнения некорректно, каждый второй клиент приходит на тренировки с грыжами, нестабильностью шейного или поясничного отдела, снижением подвижности грудного отдела, остеоартрозом. В погоне за красивым телом люди нарушают биомеханику тела, закрепляют патологичные двигательные паттерны, изнашивают свою тело, не добиваясь тренировочных целей. Авторитет тренера и студии падает.

Пришел ли человек с целью похудеть, набрать мышечную массу или просто ради общения, двигательный контроль – первоочередная задача любой тренировки!

Базовый курс «экзарта-фитнес: умное тело» ориентирован на тренеров разных направлений, ведущих как индивидуальные, так и групповые программы.

«Экзарта-фитнес: умное тело».
Базовый курс

Программа курса:

  1. Оценка физического состояния клиента, «красные флаги» или когда лучше отказаться от тренировки?
  2. Проприоцепция и двигательный контроль, как фундамент любых упражнений.
  3. Функциональная анатомия:
    • Мышцы стабилизаторы (локальные и глобальные) и двигательные мышцы;
    • Понятие о мышечнофасциальных лентах (комбинация мышц-синергистов);
    • Мышечная стабилизация и постуральный контроль;
    • Открытые и закрытые кинематические цепи;
    • Биомеханические преимущества закрытых кинематических цепей;
  4. Режимы мышечных сокращений.
  5. Знакомство с оборудованием: история создания, комплектация, терминология, техника безопасности, эксплуатация.
  6. Тренировочные возможности оборудования: маховые упражнения, тракции, упражнения с упругим сопротивлением.
  7. Знакомство с тестами моторного контроля и мышечно-фасциальных цепей для оценки безопасности и эффективности тренировки.
  8. Выполнение базовых фитнес упражнений на экзарте в статическом и динамическом режимах.
  9. Лестница прогрессии тренировочного процесса.