Экзарта-фитнес

«Экзарта-фитнес: умное тело».

Базовый курс: 2 дня.

Цель: обучение двигательному контролю, работа с условно здоровыми клиентами.

Основной курс: 5 дней.

«Экзарта-фитнес в подготовительном и реабилитационном периоде»

Цель: работа с ослабленными людьми, с хроническими заболеваниями, патологиями опорно-двигательного аппарата, с людьми после травм и операций.

Курс «экзарта-фитнес: умное тело»

Будучи тренером, отвечали ли Вы себе на следующие вопросы?

• Как понять, что данное упражнение опасно для клиента?
• Включаются ли у них глубокие мышцы стабилизаторы? И как это проверить?
• Что с контролем сегментов тела?
• Умеют ли ваши клиенты держать «центр» и осевое выстраивание?
• Все ли ваши клиенты правильно выполняют приседания, отжимания, планки, выпады?
• Сколько времени вам понадобилось для корректного обучения*?

*Под обучением мы подразумеваем ситуацию, когда клиент без вашей помощи и без визуального контроля (без зеркала) выполняет упражнение с правильной геометрией, выстраивая углы в суставах и двигаясь в заданной амплитуде.

Должны ли успешные фитнес клубы реализовывать потребности клиентов? Или профессионализм заключается в том, чтобы показать, что именно каждому клиенту необходимо на данном этапе физического развития? Более 80% клиентов спорт клубов выполняют упражнения некорректно, каждый второй клиент приходит на тренировки с грыжами, нестабильностью шейного или поясничного отдела, снижением подвижности грудного отдела, остеоартрозом. В погоне за красивым телом люди нарушают биомеханику тела, закрепляют патологичные двигательные паттерны, изнашивают свою тело, не добиваясь тренировочных целей. Авторитет тренера и студии падает.

Пришел ли человек с целью похудеть, набрать мышечную массу или просто ради общения, двигательный контроль – первоочередная задача любой тренировки!

Базовый курс «экзарта-фитнес: умное тело» ориентирован на тренеров разных направлений, ведущих как индивидуальные, так и групповые программы.

«Экзарта-фитнес: умное тело».
Базовый курс

Программа курса:

1. Оценка физического состояния клиента, «красные флаги» или когда лучше отказаться от тренировки?
2. Проприоцепция и двигательный контроль, как фундамент любых упражнений.
3. Функциональная анатомия:
   • Мышцы стабилизаторы (локальные и глобальные) и двигательные мышцы;
   • Понятие о мышечнофасциальных лентах (комбинация мышц-синергистов);
   • Мышечная стабилизация и постуральный контроль;
   • Открытые и закрытые кинематические цепи;
   • Биомеханические преимущества закрытых кинематических цепей;
4. Режимы мышечных сокращений.
5. Знакомство с оборудованием: история создания, комплектация, терминология, техника безопасности, эксплуатация.
6. Тренировочные возможности оборудования: маховые упражнения, тракции, упражнения с упругим сопротивлением.
7. Знакомство с тестами моторного контроля и мышечно-фасциальных цепей для оценки безопасности и эффективности тренировки.
8. Выполнение базовых фитнес упражнений на экзарте в статическом и динамическом режимах.
9. Лестница прогрессии тренировочного процесса.